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心脏不好的人,谨记“4字诀”,护好心脏,身体健康更易长寿!

发布时间:2018-12-17 16:28


  心脏每时每刻都在跳动,可以说心脏是人体最累的器官了。通过心脏强有力地收缩,将血液泵至全身,滋养着身体的每一个细胞。心脏若不跳动了,人也就没有了生命的迹象!因此,我们在生活中要好好守护我们的心脏,让它能一直保持规律跳动。一旦发现心脏有不好的表现时,应该及时就医。

  首先,我们一起来看看心脏不好有哪些表现:

  心脏不好之表现一:平卧就气短

  如果你突然出现平卧几分钟后就有气短的现象,坐起来后才能有所缓解。这个时候应该考虑心衰。此外,心脏功能不好的人,经常会感觉上气不接下气,尤其在走了一段路休息的那一瞬间感觉特明显。

  心脏不好之表现二:嘴唇颜色发紫

  心脏若不好,身体的血液循环也就受到影响,导致供血不足,表现在嘴唇上就是唇色发紫。但是冬天由于天冷,受寒风影响,嘴唇冻得发紫不属于此范围。

  心脏不好之表现三:经常性的头晕

  心脏不好经常出现头晕,是心脏病排血量突然减少,血液循环不顺畅,引起脑缺血导致人体容易乏力,有的人还会伴有眼前突然发黑,间歇性意识丧失,有要跌倒的感觉,严重的还会晕倒。

  心脏不好的人,谨记“4字诀”,护心养心,身体健康更易长寿!

  第一个字:睡

  古人有云:“眠食二者,为养生之要务。” 睡眠养身又养心,人在睡眠时,身体活动将减少到最低点,各个感知器不再与外界的事物打交道。这样便减少了能量的消耗,身体便在睡眠中得到恢复。

  怎么睡?睡好子午觉,有助于养心,心脏更健康。每天午饭半小时后,要适当睡个午觉,时间不宜过长,一般半小时到一小时为最佳。晚上要尽量少熬夜,最好十点能上床,十一点以前进入深睡眠状态。

  保护心脏健康的睡觉最佳姿势为:右侧卧,保持身体自然屈曲的状态,有助于血液的回流,从而减轻心脏的负担。

  第二个字:吃

  民以食为天!吃对于我们的身体来说也是最重要的事情之一,但是对于心脏不好的人来说,吃对食物很重要!

  怎么吃?红黄绿白黑搭配好:红:每日50―100毫升葡萄酒;黄:每日1小碟西红柿、胡萝卜;绿:每日必须有适量的青菜;白:每日50克燕麦粉、喝250克牛奶;黑:每日5―10克黑木耳、黑芝麻。鸡蛋每周不宜超过4个。

  另外,每天一把坚果有益心脏健康。美国心脏学会将坚果列为了“护心食品”。有资料显示,每周吃2次杏仁,每次一把(30克左右),大概20粒,长期坚持,患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。

  第三个字:减

  有研究表明,身体肥胖的人患心脏病的比例要远远高于正常体重的人,特别是腰臀肥胖的人更危险。只要你成功减肥3-5公斤,心脏的状况就会得到很大的改善。

  怎么减?减肥不可通过过度节食的方式来进行,而要通过平衡饮食和适当锻炼,进而预防心脏病的发生。

  第四个字:按

  少府穴是心脏排毒的要穴,所以心脏不好的人,每天睡前可以按一按少府穴,改善心脏功能、促进血液循环、排除代谢废物。

  怎么按?少府穴的位置:手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时在小指与无名指指端之间的位置。按压时稍稍用些力,每次按上5分钟,左右手交替。


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